2月15日，谷爱凌迎来自己在北京冬奥会的第二个比赛项目——自由式滑雪(xuě)坡面障碍决赛。和上一战滑雪(xuě)大跳台一样，谷爱凌身边强敌环伺，压力重重。一直号称大心脏的谷爱凌，也在赛后透露，自己直到第三跳才真正放下一切，全力发挥出完美的一跳。在以0.3分(fēn)差距摘得银牌后，谷爱凌作為(wèi)中國(guó)代表团第一位单届拿(ná)下两枚奖牌的滑雪(xuě)运动员，依然意犹未尽。2月17日到18日，北京冬奥会将展开女子自由式滑雪(xuě)U型场地预赛和决赛争夺。谷爱凌透露，自己的姥姥将来到云顶现场為(wèi)其加油。

到第三跳才真正放开

本场决赛中，包括爱沙尼亚名将希尔达鲁、法國(guó)难度之王泰丝·勒德以及上届平昌冬奥会冠军瑞士人格雷莫德，都对谷爱凌进行着一轮轮的压力测试。希尔达鲁在第一轮就将分(fēn)数打到80分(fēn)档位；格雷莫德在第二轮凭借完美发挥反超分(fēn)数。其间，法國(guó)选手泰丝·勒德也多(duō)次尝试超高难度动作，均充分(fēn)展示了这项运动的竞争激烈程度。

回顾比赛，谷爱凌坦言冬奥会比赛真是一点都不容易。这次比赛，谷爱凌从资格赛就是第三轮才拿(ná)到晋级资格，到决赛又(yòu)是把悬念留到了第三跳。“我第一跳之后，妈妈告诉我，‘你得假装接下来的不是第二跳，就是最后一跳，集中全部精力拿(ná)下这一跳。’”

妈妈给谷爱凌的解压方式没能(néng)奏效。谷爱凌在第二滑过于追求动作质量，在道具區(qū)下铁杆时出现大的失误。好在这一摔没让谷爱凌受伤，反而让她放开了一切。“直到第三跳才真正放开了，我告诉自己，这就是奥运会坡面障碍的决赛了，我全力一搏，非常开心完成了动作。”

能(néng)够迅速从失误和低潮中走出来，谷爱凌也挺為(wèi)自己骄傲。“我最大的目标就是享受自己的比赛，摔了那一跤感觉不太好，但我也學(xué)习了。”

姥姥将到场看她比赛

第一次来到冬奥会赛场，这位18岁小(xiǎo)将除了收获了两枚冬奥会奖牌，还发现自己也在成長(cháng)。“今天非常高兴的是，我发现自己克服压力的能(néng)力在增長(cháng)，我真的做到了很(hěn)多(duō)不可(kě)能(néng)的事情，打破了界限。在这次冬奥会上，我每天都在打破着界限。我相信在中國(guó)，滑雪(xuě)运动有(yǒu)很(hěn)大的潜力。”

在结束坡障的比赛后，谷爱凌还要赶去U型槽训练。同时，她也没有(yǒu)忘记晚上的元宵节大餐，“今天是元宵节，希望晚上可(kě)以吃到黑芝麻馅的元宵。还有(yǒu)，过几天我奶奶会来现场看我比赛。”谷爱凌说。

谷爱凌此前说过，自己的姥姥从小(xiǎo)就希望自己管她叫奶奶，“她听着姥姥、姥姥地叫着，说把她叫老了，所以就习惯叫奶奶了。”不管怎么称呼，在家人的祝福中，相信谷爱凌会在自己的冬奥会最后一战，尽情释放自己，放出最棒的大招。

喜欢分(fēn)享快乐和成功

在结束了自己的比赛后，谷爱凌与当时分(fēn)数领先者格雷莫德一起在结束區(qū)和每一个滑下来的选手拥抱，祝贺大家完成比赛。赛后，谷爱凌说，这是她最喜欢的部分(fēn)。“我知道，所有(yǒu)运动员都不容易。这也是我喜欢自由式滑雪(xuě)这项运动的地方。这个运动不分(fēn)你是什么人，什么國(guó)籍，什么种族，大家都是来比赛的，互相看看能(néng)做什么动作，大家都会為(wèi)新(xīn)的动作庆祝。我喜欢和大家一起分(fēn)享快乐和成功的感觉。”

格雷莫德也说，这就是自由式滑雪(xuě)的精髓所在。“我享受在结束區(qū)和所有(yǒu)选手拥抱祝贺的时刻。看着每个人努力完成最后一跃，我既希望留在领奖台，也希望大家都能(néng)成功做到最好的状态。”

在以0.3分(fēn)屈居第二名后，谷爱凌坦言她无法左右分(fēn)数，所以不会去想这个分(fēn)数，她只会考虑她可(kě)以控制的部分(fēn)。

聚焦

“赶场”的谷爱凌如何做到“分(fēn)身有(yǒu)术”

谷爱凌报名参加自由式滑雪(xuě)大跳台、坡面障碍技巧和U型场地三个项目的比赛，尽管她自己表示这等于有(yǒu)三次冲击冬奥会奖牌的机会，但外界担心的是，她能(néng)把赛程安排好吗？对于谷爱凌来说，紧凑的赛程反而让她回到习惯的生活。自从选择了兼顾學(xué)业和滑雪(xuě)运动，谷爱凌學(xué)生时代都是这么过来的。别看谷爱凌在冬奥会是菜鸟，却是安排生活、管理(lǐ)时间的大师。

时间大师遇到挑战

2019年，时间管理(lǐ)大师面临着安排不开时间的困境。根据冬奥会规则，选手要在2020年7月1日至2022年1月16日之间，参加在欧洲、美洲举行的各站比赛，获得足够的國(guó)际雪(xuě)联积分(fēn)，才能(néng)得到奥运资格。这对于想要出战北京冬奥会的全职學(xué)生谷爱凌来说，是不能(néng)完成的任務(wù)。

在这样的背景下，谷爱凌决定提前结束高中學(xué)业，将抢出来的一年时间留给冬奥会备战。当时还在上高一的谷爱凌找到校長(cháng)，与其做了提前毕业的约定。一年后，2020年6月8日，谷爱凌实现了与校長(cháng)的约定。

谷爱凌妈妈介绍，她在暑假期间通过练习飞气垫，跳海绵池，完成重要的滑雪(xuě)技能(néng)的升级。同时，谷爱凌还开始备考，為(wèi)接下来的美國(guó)大學(xué)入學(xué)SAT考试做准备。

2020年9月是SAT考试季，谷爱凌一边在欧洲雪(xuě)场训练，一边约开设在欧洲的美國(guó)SAT考场。“爱凌為(wèi)了不耽误欧洲雪(xuě)道训练，只能(néng)找欧洲考场。有(yǒu)两个不太遠(yuǎn)。9月26日考点在意大利，结果爱凌考完后，发现分(fēn)数找不到了；第二次又(yòu)考，是在瑞士。她是训练时抽空飞去日内瓦考试的。考试前一天，飞机延误，到晚上11点半才到酒店(diàn)，第二天早上7点摸黑起床去考场。结果因天气下雨事先订的車(chē)迟迟不到。爱凌為(wèi)保证准时到达，在雨中跑了一公里到考场参加的考试。”妈妈谷燕说。

10月19日，谷爱凌收到美國(guó)SAT的成绩单。SAT满分(fēn)為(wèi)1600分(fēn)，谷爱凌获1580分(fēn)，其中数學(xué)、英文(wén)分(fēn)别获得790分(fēn)，最终顺利被斯坦福大學(xué)录取。

边學(xué)边赛效率惊人

张家口赛區(qū)的一场雪(xuě)，让冬奥会自由式滑雪(xuě)的赛程变得格外紧凑。坡面障碍预赛推迟后，比赛时间和U型场地的训练时间撞了車(chē)。谷爱凌赛前做好安排，坡面障碍预赛一完，自己就转场U型场地开始训练。在谷爱凌的职业生涯，赶场式参赛已是常事。

如今的谷爱凌已经将U型场地项目作為(wèi)自己最有(yǒu)把握的主项。在北京奥运会前的世界杯周期，她在参加的比赛中取得全胜，捧起U型场地世界杯年度总冠军。2018年北京青年报记者第一次在云顶滑雪(xuě)公园采访谷爱凌时，U型场地还是她的副项。她说，“从小(xiǎo)到大，我滑U型池的时间加在一起30个小(xiǎo)时吧。”

据妈妈谷燕介绍，谷爱凌每年坡面障碍的训练和比赛机会多(duō)，U型池的机会少，每次都是趁着比赛才有(yǒu)场地训练、适应。谷爱凌就是在参加U型场地比赛时，“蹭”赛事的U型槽训练。30个小(xiǎo)时训练时间，就是这么来的。

身在热爱體(tǐ)育运动的美國(guó)加州，谷爱凌是多(duō)个运动项目的尖子——她是校田径越野長(cháng)跑队的一员，5公里越野跑纪录19分(fēn)18秒(miǎo)；她是校篮球队的控球后卫，曾经在六高中校队联赛获MVP。谷燕介绍，谷爱凌每天课后都要参加各种运动两个小(xiǎo)时。当學(xué)习和运动都是不能(néng)割舍的爱好时，谷爱凌练成了分(fēn)身大法，也就是时间管理(lǐ)方法。

秘诀是做好眼下的事

回顾谷爱凌过往经历可(kě)以发现，她从未因為(wèi)學(xué)习放弃體(tǐ)育，也没有(yǒu)因為(wèi)體(tǐ)育放弃學(xué)习。谷爱凌曾经对北京青年报记者说，她现在的目标是成為(wèi)最好的滑雪(xuě)运动员，但人生还長(cháng)，需要不断地學(xué)习打开接下来的人生之路。这就要求谷爱凌必须分(fēn)身有(yǒu)术，為(wèi)所有(yǒu)兴趣分(fēn)配好时间。

在北京冬奥会上，大家都已知道，谷爱凌最大的恢复身體(tǐ)的武器是睡觉。多(duō)数时间，谷爱凌的一天从上午九十点钟开始，下午三四点集中复习。四点之后，就跟朋友出去玩了。晚上九点回家。认真做好眼下的事，可(kě)能(néng)就是谷爱凌的秘诀。

“我做每件事都很(hěn)专心，感觉自己身體(tǐ)内有(yǒu)五六个不同的爱凌。做一件事情的时候，我不会去想其他(tā)的，分(fēn)得很(hěn)清楚。”她说。

在训练中，谷爱凌同样会想清楚再去做。谷爱凌曾告诉北京青年报记者，她在每做一个动作前，会像过電(diàn)影一样，在大脑中回放动作，确定有(yǒu)把握才去做。

陆游曾说，如果要做好诗，“功夫在诗外”。实际上，任何领域都要有(yǒu)超过本专业领域以外的能(néng)力，如对生活的理(lǐ)解，对人性的洞察，对未来趋势的判断，才能(néng)帮助人在其领域达到新(xīn)的高度。也许，谷爱凌在赛场上一鸣惊人的成功秘诀，就隐藏在生活中的细节点滴之中。